Po kolejnym tygodniu już trochę widać efekty redukcji. Waga się nie zmienia ale widać, że mam coraz mniej tkanki tłuszczowej. Najgorzej w dalszym ciągu jest z brzuchem. Trenuję co drugi dzień a w dni bez treningu biegam. Co myślicie o tym żeby w dzień treningu odpuścić brzuch (jedno ćwiczenie) a w dni kiedy biegam zrobić zestaw ćwiczeń na brzuch? [...]
[...] delikatnie mowiac zaniedbanych przy takim ukladzie cwiczen i juz.np jak ktos ma slabe naramienne to moim zdaniem dipsy to malo.a skoro to forum kulturystyczne to co z brzuchem i lydkami.same sie zrobia? na ale wracajac do planow to choc zaden ze mnie ekspert i szczerze mowiac nie mam scisle okreslonego zestawu cwiczen to jako ze zaczełem [...]
Jest nad czym pracować, przeskoczyłeś mnie z brzuchem, tym bardziej do boju!
a co z brzuchem i przedramieniem ? tak w ogole to moze byc wyciskanie zza glowy na barki zamiast sprzed glowy? niezbyt mi to wychodzi ^_^
Rowerek to ma być sam w sobie trening, czy aeroby aby zrzucić tłuszcz? Ta tabela jest w oparciu o intensywność mięśni. Na rowerku wszystkie partie? Powiedziałbym raczej, ze nogi i ewentualnie plecy z brzuchem.
ja biceps wole z klata, bo jest niezle rozgrzany przez tzw brame na wyciagu, ktora koncze trening klaty. W dniu plecow duzo sie podciagam i wiosluje, wiec bic jest powaznie oslabiony i nie dzwigne nim optymalnie duzo. P.S plecy tylko z brzuchem robie jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
szczerze mówiąc nw towar jest malay tiger z hologramem i zdrapką do sprawdzenia w necie..nie puchne nie nabieam wody..na treningu widoczna pompa i mieśnia bardzo twarde lepsze ukrwienie,,byłbym skłonny powiedziec ze zaniżone stężenie tury,, ale póki co zero kłópotów z brzuchem pzdr
jeden zestaw zaczynasz od przysiadu drugi od mc nastepnie dodajesz cos na klate, cos na plecy, cos na barki, na koniec w jednym planie biceps w drugim triceps. Lydki opcjonalnie na zmiane z brzuchem.
Pompki na poręczach dodaj do treningu na klate. Moje ulubione ćwiczenie, ładnie w nią wchodzi ;p Co do rozkładu to nie rób pleców z brzuchem na jednym treningu(raz robiłem i mnie tak po nim plecy napier..., że podziękowałem i nie robię już tego razem) Rób Barki+brzuch, Plecy z bicem, Klata z tricem. Pompki na poręczach daj jako ostatnie ćwiczenie [...]
[...] przeważają węglowodany z ryżu, makaronu i tuńczyka. Tłuszcze ograniczam ale podejrzewam że pobieram za mało białka. Nie chcę się całkowici odtłuścić tylko troche wyostrzyć definicjie mięśni a konkretnie mam problem z brzuchem. Myślałem też o połączeniu l-karnityny z kreatyną ale nie znam nikogo kto by tak zrobił także nie wiem czy to dobra para.
Kolega wyżej polecił progres ciężaru w seriach. Teraz sam nie wiem co będzie lepsze na początek. Mam jeszcze pytanie - co z brzuchem? Jakieś cwiczenia czy cos? Pozdrawiam.
[...] czy też nie bo już sam nie wiem co będzie dawało lepsze efekty. Wiem, że najlepiej samemu sprawdzić na sobie ale może ktoś doświadczony mi pomoże co zastosować. I co z brzuchem? Bo oglądając plany FBW tutaj na forum nikt nie ma tam ćwiczenia na brzuch, robić co któryś trening jakieś ćwiczenie czy nie? Pozdro Zmieniony przez - Kamox w dniu [...]
[...] wersja: A Przysiad Uginanie nóg leżąc Wiosłowanie Sztanga skos dodatni Wyciskanie sprzed głowy Uginanie ramion B Prostowanie siedząc (nie podałeś tego, ale było by o jedno ćwiczenie mniej) MC Drążek Wycisk hantli skos dodatni Arnoldki Pompki na poręczach Boję się tylko co z brzuchem i łydkami Zmieniony przez - Kawini w dniu 2011-03-01 20:03:16
[...] jeszcze grozi kontuzja. jak chciales pompki,to nic nie przebije wersji na poreczach. zwykle pompki przy waskim ustawieniu rak tez sa niezle. -Biceps sztangielka w oparciu o udo 4s 5 powiedzmy....ze ujdzie,ale nie po 5 powtorzen! po 15-juz lepiej. gdzie sa lydki? ...ktore powinny byc wykonywane na zmiane(co sesja) z brzuchem,typowo-2-3s x 15-20p
Ogólnie to pręgi na klacie barkach żyły na łapach są ja były..problem jest z brzuchem. Szczerze widać jakieś żyłki ale jakby sześciopak znikły. Mogę złapać w cała dłoń skore na brzuchu/fałdy..boje się strasznie o ten brzuch :/ starsznie się stresuje ze zepsułem sobie tak długa udana redukcje. To możliwe aby nabrać aż tyle tej wody? Jeszcze raz [...]
ale z brzuchem to juz pewnie gorzej co ? bo widze, ze nagminnie wciagasz brzuch na kazdej focie..ktos na forum napisal kiedys "pokaz mi brzuch, a ja ci powiem jakim jestes kulturysta"
[...] tułowia leżąc na krześle x10 Wtorek, Sobota Nogi 1) Bieg w miejscu około 5minut 2) Przysiady x20 3) Bieg około 1km 4) Skipy 5) Półprzysiady na jednej nodze na przemian, każda noga x10 6) Jazda na rowerze około 5km Czas ćwiczeń około 1h Przerwy między seriami do 2min Serie: Do końca czasu Ps. Trening pleców dołączyłem razem z brzuchem xD
Dla mnie 2 zabki to maksimum.. wiecej powoduje ze mam problemy z brzuchem
a moze ten biceps drugi raz zrobic w czwartek z brzuchem a w srode triceps z klata co mi radzicie ????? :>:> wystarczy trzy dni na regeneracje ??
Jedzonko !
wszystko jest dla ludzibyle z umiarem i nie bedzie problemów z brzuchem itd
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
